アームブラスターの効果と使い方【腕を鍛える超最強のアイテム!】

今回は“アームブラスターの効果と使い方【腕を鍛える超最強アイテム!】”についてご紹介していきます!

今ではジムでも少しずつアームブラスターが導入されているところもあるみたいですが、

  • カッコいい上腕にしたい方
  • 太い腕を手に入れたい方
  • 腕の力をつけたい方


そう言った方には特におすすめのアイテムですので、ぜひ参考にしてみてください!

この記事を見てアームブラスターを購入してみたい!と思った方は最後におすすめのアームブラスターを紹介するので参考にしてみてくださいね!

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アームブラスターとは?

アームブラスターとは『上腕二頭筋』を鍛えるときにより効率よく上腕二頭筋に刺激を効かせることができるアイテムです。

あの“アーノルドシュワルツネッガー”も現役の頃にアームブラスターを愛用してトレーニングをおこなっていました!

アームブラスターはそんなトップクラスの選手でも使っているとても需要のあるアイテムなのです。

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アームブラスターの効果

上腕二頭筋を効率よく鍛えられる

アームブラスターの効果と言えば、上腕二頭筋に効率よく刺激を効かすことができる超最強のアイテム!ということ。

上腕二頭筋を効率よく鍛えることに“特化したアイテム”なのです。

なかなか腕の成長を感じられない方にはおすすめのアイテムなのでぜひ一度使ってもらいたいです!

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アームブラスターの使い方

⒈まずストラップの長さを調節する

ストラップを首にかけて長さと位置をまず調節します。
アームブラスターにあるクッション部分が肘に当たる位置に板が当たればそこが正解です。

※位置を間違えると三頭筋がめり込んで痛みが出るので注意

⒉首部分のパッドの位置も調節する

パッドの位置が首に当たるように調節しましょう。
首に当たるパッド部分はアームブラスターを使うときに摩擦や圧力といった負担を軽減してくれる役割があります。

⒊ダンベルやバーベルを持ちアームカール動作を行う

①〜②の調節ができたら、アームカールの動作をおこなってみましょう!
最初は肘と板の位置関係を確かめながらゆっくり丁寧に行ってください。

上腕三頭筋に板がめり込んで痛みがある場合は長さの調節が間違っているので再度調節してみてください。

※上記の使い方を正しく行えば、しっかり肘が固定されて“自動的に”上腕二頭筋にいつも以上の刺激が効いてくるはずです。

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アームブラスターのメリット

⒈肘がしっかり固定される

アームブラスターを使うことで肘が固定されるので、肘が後方に逃げることができません。

肘の逃げ場がなくなることで肘の屈曲(曲げる)動作のみで曲げてくることしかできません。

肘の屈曲動作のみで上げるので上腕二頭筋から負荷が逃げることなくダイレクトに上腕二頭筋に刺激が入ります!

⒉正しいフォームが身につく

初心者の方に多いカール動作でよく見かける間違えは体全体を使ってカール動作をおこない腕にあまり刺激が効いていない。と言うことです。(意図的にチーティングを使う場合は別)

アームブラスターを使うことで肘がしっかり固定されるので上腕二頭筋にしっかり負荷を感じることができます。

※フォームも改善されて上腕二頭筋も効率よく鍛えれるので筋トレ初心者の方でもおすすめです。

⒊簡単に使える

アームブラスターは最初にストラップの長さ調節して肘の位置が決まれば簡単に使えます。

あとは“自動的に”肘が固定され二頭筋に刺激が入る仕組みになっているので初めての方でも簡単に使用できます。

⒋場所・収納スペースを取らない

腕トレで肘を固定しておこなう種目と言えば『プリチャーカール 』ですよね?
でもプリチャーカールの大きな台を家に普通は置けないと思います。
ですが、このアームブラスター自体は横幅約60㎝程度なので場所を取る心配は全くありません!

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おすすめのアームブラスター

アームカールは肘を固定しておこなうことで、より効率的に上腕二頭筋を鍛えることができるおすすめのアイテムです!

ストラップを首にかけてプレートを両脇に挟み込むように使用することによって、アームカールストロングの両サイドが肘を支えるための台となって機能し、フォームを安定させることが出来ます。

・バーベルカールプリチャーカール
・ダンベルハンマーカール
・ダンベルカール
など多彩なトレーニングに適しています!

■カラー:ブラック
■サイズ:長さ約58cm 高さ約9cm
■重量:約1.3kg

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