ファットグリップの使い方と効果【腕を太くしたい方必見!】

今回は“ファットグリップの使い方と効果”をご紹介していきます。

ファットグリップがジムに置いていない所やまだ持っていない方や使ったことがない方は是非一度使用して頂きたいアイテムになります。

特に腕の周囲を太くしたい方はぜひ参考にしてみてください!

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ファットグリップとは?

そもそもファットグリップとはダンベルやバーベルなどに装着して持ち手の部分を太くして使うアイテムになります。

見た目は柔らかいゴム素材に見えますが、実際にファットグリップを掴んでみると硬めの素材で案外しっかりとした素材になっています。

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ファットグリップの使い方

ファットグリップの一部に縦の切り込みがあるので、その部分をガバッと広げてダンベルやバーベルなどに装着させるだけなので取り外しはいたって簡単です。
実際に使用してみて切り込み部分を広げる動作がやや硬い印象でした。
ただ、それだけ締め付け力が強いので途中でグリップが外れる心配などはありません。

上記の画像のようにファットグリップはダンベルやバーベル意外にもケーブルやEZバーにも装着してトレーニングができるので幅広く使って頂けます!

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ファットグリップの効果

①腕を太くすることができる

ファットグリップを使用して腕が太くなるメカニズムとして持ち手が太いので手で強く握りこむようになります。
強く握りこむことで上腕二頭筋に力が通常より入るようになります。

※実際に肘を曲げ力こぶを作ってみてください!
その状態で強く手を握りこむと上腕筋二頭筋に力が通常より入る実感が分かると思います。

②前腕と握力も一緒に鍛えることができる

前腕の筋肉は握力と関係しており、握りこむ動作は一見手のひらだけで行なっているように見えますが、特に前腕の屈筋群が強く働いています。
なのでファットグリップを使用することで、グリップを握力で強く握りこむので前腕に刺激が入り、前腕と握力を一緒に鍛えることができるのです。

③トレーニングの幅が広がる

これはファットグリップ以外にも言える事ですが、色々な筋トレアイテムが最近では増えてきていますが、普段使わないアイテムでトレーニングする事で筋肉に対して、いつもと違う新しい刺激が入り停滞・マンネリ化防止にも繋がります。

積極的に使ったことのないアイテムを一度使ってみて自分に合うか合わないかを確かめることも大切なことです。

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デメリット

①偽物がある

ファットグリップは自分で自作できると言われる中で、偽物も存在するみたいです。

クオリティにもよりますが自作することは良いですが、偽物を使うのは問題があるのでおすすめはしません!

税込で約4500円ほどしますが購入するのであればぜひ正規品を使ってください!

②手が小さい方は握れない可能性がある

通常のダンベルやバーベルにプラスして装着させるので、女性の方や手の平が小さいと思う方はファットグリップを握れない可能性があります。
ただしファットグリップには3種類ありそれぞれ握る太さが違うので自分に合った物を使ってみてください!

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ファットグリップの種類

ファットグリップはオレンジの3種類がありそれぞれ太さが違います。
一般的に見かけるのは青色が主流で使われることが多いです。

しかし先ほどお伝えした通り手が小さい方でファットグリップを握れるか心配な方は黒をおすすめします


逆に持ち手をさらに太くして腕を太くしたいに特化するのであればオレンジをおすすめします!

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まとめ

いかがでしたか?

今回は“ファットグリップの使い方と効果”についてご紹介しました。

とにかく腕を太くたくましくしたい方にはおすすめのアイテムです!
購入される方は偽物ではなく上記に表示した正規品を使ってください。
少し価格は高いですがそのくらい価値があるアイテムです

最後までご覧いただきありがとうございました^ ^

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